RADARSEMARANG.COM, Semarang – Kelompok Studi Healthy Aging Fakultas Kedokteran Unissula menyelenggarakan pengabdian masyarakat yang dikemas dalam seminar online bertajuk “Gaya Hidup Sehat di Era Pandemi Covid-19”. Lebih dari 200 peserta dari berbagai profesi dan usia berperan aktif dalam kegiatan yang diselenggarakan beberapa pekan lalu ini.
Kegiatan dibuka oleh Ibu Krisseptiana Hendar Prihadi, SH, MM selaku Ketua Tim Penggerak PKK Kota Semarang yang merupakan mitra utama dalam kegiatan ini. Kegiatan ini dilakukan secara online untuk mengindari kerumunan orang dalam suatu tempat.
Program tersebut dilatarbelakangi oleh pandemi Covid-19 yang terjadi di Indonesia sejak bulan Maret. Angka kesakitan dan kematian pada pandemi Covid-19 terus meningkat, disamping karena lemahnya penerapan protokol kesehatan, juga terdapatnya kelompok rentan dengan berbagai penyakit penyerta. Tujuan utama kegiatan ini adalah agar masyarakat dapat mengetahui dan menerapkan gaya hidup sehat sebagai upaya untuk meningkatkan imunitas individu maupun keluarga sehingga dapat memutus rantai penularan Covid-19.
Webinar yang dimoderatori oleh Azizah Hikma Safitri, S.Si, M.Si selaku sekretaris kelompok studi Healthy Aging FK Unissula ini mengupas secara jelas mengenai peran olahraga, nutrisi, dan tidur yang berkualitas dalam meningkatkan sistem imun di era pandemi Covid-19.
Menurut dosen sekaligus ketua kelompok studi Healthy Aging FK Unissula, Prof. Dr. dr. Taufiqurrachman, M.Kes, Sp.And (K), olahraga sangat penting untuk mencegah terjangkit penyakit yang diakibatkan oleh virus SARS CoV2. “Jenis olahraga yang dilakukan dapat berupa latihan aerobik, latihan beban, dan latihan peregangan,” katanya.
Pembicara kedua Dra. Eni Widayati, M.Si. menyampaikan pengaruh nutrisi untuk mencegah penularan virus Corona selama masa New Normal. Komposisi makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien untuk memperkuat daya tahan tubuh. “Makronutrien mencakup karbohidrat yang didapatkan pada beras dan umbi-umbian, protein yang bisa didapatkan dari daging, telur, dan kacang-kacangan serta lemak yang bersumber dari lemak pada hewan dan tumbuhan. Mikronutrien yaitu vitamin dan mineral yang banyak didapatkan pada sayur dan buah,” beber Eni Widayati.
Tidur yang berkualitas tidak kalah penting peranannya dalam meningkatkan sistem imun di era pandemi Covid-19. Materi tersebut disampaikan oleh dr. Nurina Tyagita, M.Biomed. Dalam menghadapi pandemi COVID-19, tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental yaitu menguatkan sistem pertahanan tubuh yang efektif, meningkatkan fungsi otak, memperbaiki mood/perasaan, dan meningkatkan kesehatan mental. Pada individu yang mengalami gangguan tidur atau kurang durasi tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempermudah terjadinya infeksi.
Seluruh peserta sangat antusias dalam mengikuti kegiatan penyuluhan dan diskusi. Materi yang disampaikan juga bisa dipahami dengan baik, terlihat dari hasil post tes yang diberikan menunjukkan hasil yang memuaskan. Pertanyaan post test meliputi aktivitas fisik yang ideal, makronutrien dan mikronutrien serta tidur berkualitas. (tri/bas)
