RADARSEMARANG.COM, Perubahan pemahaman konsep sehat dan sakit serta makin majunya ilmu pengetahuan dan teknologi telah mengeser paradigma kesehatan lama yang mengutamakan pelayanan kesehatan yang bersifat kuratif dan rehabilitatif dengan paradigma pembangunan kesehatan baru. Yaitu paradigma sehat yang bersifat preventif, proaktif, holistik, dengan melihat masalah kesehatan sebagai masalah yang dipengaruhi banyak faktor. Secara dinamis yang berorientasi pada peningkatan pemeliharaan dan perlindungan kesehatan. Bukan hanya pada penyembuhan bagi yang sakit saja. STIKES Ngesti Waluyo mendukung progam pemerintahan yaitu Gerakan Masyarakat Hidup Sehat dalam mewujudkan derajat kesehatan masyarakat yang lebih baik.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa diatasi dengan menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, menghentikan kebiasaan merokok, dan mengurangi konsumsi makanan tinggi garam ataupun berkafein. Namun, jika tekanan darah sudah cukup tinggi, pasien juga diharuskan mengonsumsi obat antihipertensi.
Untuk mencegah tekanan darah tinggi, lakukan olahraga secara rutin, jaga berat badan ideal, konsumsi makanan sehat, kelola stres, dan cukup tidur. Cara lain untuk mencegah peningkatan tekanan darah adalah dengan melakukan teknik meredian tapping point dan breathing exercise/latihan pernafasan.
Tapping adalah seperangkat teknik yang memanfaatkan titik meridian energi tubuh. Merangsang dalam titik-titik meridian ini dengan mengetuknya dengan ujung jari – dengan memanfaatkan energi dan kekuatan penyembuhan tubuh sendiri mulai dari kepala sampai dengan bawah ketiak. Teknik meridian tapping, juga dikenal sebagai EFT (Teknik Kebebasan Emosional), adalah teknik penyembuhan holistik yang kuat, membuat kesejahteraan fisik dan emosional.
Teknik menghilangkan stres lainnya yang digunakan adalah teknik latihan pernapasan/breathing exercise. Pernapasan adalah fungsi yang penting untuk kehidupan, tetapi bernafas memiliki fungsi yang lebih dari itu. Seberapa baik Anda bernapas dapat memengaruhi kekuatan dan stamina, tidur, dan bahkan suasana hati Anda.
Teknik latihan pernapasan adalah salah satu latihan dan teknik relaksasi yang membantu mengurangi ketidaknormalan tanda-tanda vital dan menjaga kesehatan dalam keadaan optimal. Stres dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah jangka pendek, dan dengan teknik latihan pernafasan ini telah terbukti mengurangi stres dan tekanan darah dalam jangka pendek, yang memungkinkan orang untuk mengurangi kebutuhan mereka akan pengobatan.
Mari cegah peningkatan tekanan darah dan mengelola stres dengan berlatih teknik meridian tapping point dan latihan pernafasan serta kita tidak lupa untuk selalu melakukan pola hidup sehat. Salam sehat untuk kita semua. (*/lis)
Dosen STIKES Ngesti Waluyo Temanggung
